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運動不足や加齢などが原因で、多くの人は体が硬くなってしまっています。
硬い体は、筋肉の柔軟性が低く、血流やリンパの流れがさまざまな箇所で滞っていることがあります。
全身にあるそれらの滞りを解消し、めぐりのいい体質を手に入れれば、体は自然とやせてくるのです。
それをかなえてくれるのが「やせるストレッチ」です。
本書では、やせるために高い効果が期待できるストレッチをご紹介します。
厳選したそれぞれのストレッチ種目には、効果を最大に得るために誰にでも1人でできる「伸ばしきるコツ」を掲載。
ステップバイステップ形式で取り組めるようになっているので、無理なく続けられるのも魅力です。

「少し食べただけなのに、すぐにお腹に肉がつく」
「運動をしても、なかなかやせられない」
「ももや二の腕など、ぽっちゃりぷよぷよで気になるところがある」
自分のことを「太りやすい体質」と思っている人は多いのではないでしょうか？
そのような太りやすい人の体は、血流やリンパの流れがさまざまな箇所で滞っていることがあります。
ツボを刺激して筋肉をほぐし、リンパの滞りを解消する「やせるマッサージ」で理想のカラダを手に入れましょう。
本書では、やせるための代謝アップにつながるマッサージをご紹介します。

ツボとリンパと筋肉に同時にアプローチするので、太りやすい人ほど、より大きな効果が期待できます。

体が柔らかくなれば驚くほど快調!痛みが取れる!ストレッチにはコツがある!
体の硬い人でも筋肉の奥深くまで伸ばせる方法を伝授!
ダイエット、痛み・不調の改善、スポーツパフォーマンス向上、目的別に93のストレッチを一挙紹介!

腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。
多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いとです。
背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい場所。
背中の骨や筋肉が硬くなると、それを補うように腰や首を動かさなければならないため、腰や首に痛みがでます。
さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。
本書では、プロスポーツ選手のケアの中で実践し、効果を上げている「背中ひねりストレッチ」を紹介。

1日たった5回のストレッチで、背中の筋肉と骨をゆるめ、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。

難しいストレッチやハードな運動は一切なし！
決まった時間に必要な筋肉を伸ばし、動かすだけでOK！
＜モニターさんの身体の変化＞
体重　　－2.5キロ！
ウエスト　－７センチ！
ヒップ　　－2センチ！
すぐに効果が出るから続けられる！
スタイルに大切なのは体重よりもボディライン。
そのためには「むくみ」を落とすことが大切です。
本書では、全身のむくみを落とし、睡眠中の代謝を上げるためのトレーニングやストレッチで、効率的にラインを整えます。
＜女性を美しく見せるのは以下の3点＞
・首から肩まわりのラインがすっきりしていること。
・下腹部から太ももの上部3分の１のラインがほっそりしていること。
・アキレス腱とくるぶしのラインがしっかり見えること。
5日だけトレーニングでは、特にこれらの部位に効果が出やすいトレーニングを紹介します。
４児の母でありつつ抜群のスタイルを誇るモデルのMALIA.さんも大事な撮影前にはこのトレーニングでボディラインを整えています。
筋肉をしっかり伸ばせば、リバウンドもしにくくなります。
つまり、月に1回程度このトレーニングをしてもらうだけで、ずっと美しいラインをキープできるのです。
夜の飲み会、日中のスイーツを長期間ガマンするダイエットはもう終わり。
効率的なダイエット法で、いつまでも美しいラインを簡単にキープしてください！

効率的なダイエット法で、いつまでも美しいラインを簡単にキープしてください！